tag:blogger.com,1999:blog-18600315838227100292011-07-10T01:40:08.576-07:00.మీ ఆనందం,మీ ఆరోగ్యం మీ చేతుల్లోనే.NANDA YARRACHOWDUhttp://www.blogger.com/profile/12822813544027474004noreply@blogger.comBlogger221100tag:blogger.com,1999:blog-1860031583822710029.post-6229142440601767982011-07-10T01:39:00.000-07:002011-07-10T01:40:08.908-07:00మనం టీవీ ఎందుకు చూస్తాం. వినోదం కోసం. వార్తా విశేషాల కోసం. పిల్లలైతే కార్టూన్‌ షోలు, పిల్లల కార్యక్రమాలకు అంకితమవుతారు. ఇక మహిళలైతే గాలి లేకుండా బతగ్గలరు కానీ సీరియల్స్‌ లేకుండా ఉండలేరు. ఇది ప్రస్తుతమున్న పరిస్థితి. అందరికీ ఒక షాకింగ్‌ న్యూస్‌.. రోజూ రెండు గంటల కన్నా ఎక్కువ సమయం టీవీ చూస్తే టైప్‌-2 మధుమేహం, గుండె రక్తనాళాల జబ్బు వచ్చే ప్రమాదం అధికమని హార్వర్డ్‌ స్కూల్‌ ఆఫ్‌ పబ్లిక్‌ హెల్త్‌ అధ్యయనం వెల్లడించింది. అంతేకాదు మూడు గంటలు కన్నా ఎక్కువ టీవీ చూస్తే అకాల మరణం సంభవిస్తుంది ! రెండు గంటల కన్నా ఎక్కువ టీవీ చూడడం వల్ల టైప్‌-2 మధుమేహం 20 శాతం, గుండె రక్తనాళాల జబ్బు 15 శాతం, అకాల మరణం 13 శాతం పెరుగుతుంది. ' ఇది సాధారణ సందేశం. టీవీ చూడడం తగ్గిస్తే టైప్‌-2 మధుమేహం, గుండె రక్తనాళాల జబ్బు, అకాల మరణాన్ని గణనీయంగా తగ్గించనట్లే' అని ప్రొఫెసర్‌ ఫ్రాంక్‌ హు తెలిపారు. ' మేం శారీరక కార్యకలాపాల స్థాయిని పెంచడాన్ని ప్రోత్సహించడమే కాక, స్థబ్దుగా ఉండే ప్రవర్తనను, ముఖ్యంగా ఎక్కువసేపు టీవీ చూడటాన్ని తగ్గించడానికి' ప్రయత్నిస్తున్నామని చెప్పారు.<br /><br />ప్రపంచ వ్యాప్తంగా ప్రతీ ఒక్కరూ రోజూను మూడు భాగాలుగా విభజించారు. పని చేయడం, పడుకోవడం, టీవీ చూడడమని పరిశోధకులు తేల్చారు. యూరోపియన్లు, ఆస్ట్రేలియన్లు 3 నుంచి 4 గంటలు టీవీ చూడ్డానికి కేటాయిస్తుండగా, అమెరికన్లు ఏకంగా 5 గంటలు టీవీకి అతుక్కుపోతున్నారు. అమెరికాలో ప్రతి లక్ష మంది టీవీ చూడడం రోజుకు రెండు గంటలు మించితే కొత్తగా 176 టైప్‌-2 మధుమేహం, 38 గుండె రక్తనాళాల జబ్బులు, మరణానికి దారితీసే 104 కేసులు ఉంటాయని అంచనా వేశారు. టీవీ చూడడం వల్ల టైప్‌- 2 మధుమేహం, గుండె రక్తనాళాల జబ్బు, అకాల మరణానికి సంబంధమున్న అధ్యయనాలను ఫ్రాంక్‌ హు, అండెర్స్‌ గ్రంట్విడ్‌ విశ్లేషించారు. అధ్యయనాలు 1971 నుంచి 2011 మధ్య జరిగినవే. ' స్తబ్దుగా ఉండే జీవనశైలి అంటే ముఖ్యంగా ఎక్కువసేపు టీవీ చూడడం. టైప్‌-2 మధుమేహం, గుండె రక్తనాళాల జబ్బు రావడానికి ఇదో ప్రమాదకమైన కారణం' అని గ్రంట్విడ్‌ అంటారు. ఎక్కువ సమయం టీవీ చూడడం వల్ల పెద్దవారిలో టైప్‌- మధుమేహం వస్తుందని, అంతేకాక స్థూలకాయం వచ్చే అవకాశముందన్నారు. అందుకని రోజూ టీవీ చూడడం తగ్గించుకుంటే మేలు.<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/1860031583822710029-622914244060176798?l=nandayarrachowdu.blogspot.com' alt='' /></div>NANDA YARRACHOWDUhttp://www.blogger.com/profile/12822813544027474004noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1860031583822710029.post-60512222538401349152011-07-01T00:54:00.000-07:002011-07-01T00:55:14.440-07:00ఇటీవల కాలంలో పిల్లల్లో ఊబకాయ సమస్య బాగా కనిపిస్తోంది. మారిన ఆహారపు అలవాట్లు ముఖ్యంగా ఫాస్ట్‌ఫుడ్ సంస్కృతి, శీతలపానీయాలు బాగా తీసుకవడం వంటివి లావెక్కడానికి ప్రధాన కారణాలు. భారీ శరీరం వల్ల పిల్లలు వారి వయసుకు మించి కనిపిస్తారు. ఆరోగ్యానికి కూడా ఊబకాయం మంచిది కాదు. పిల్లల్లోని ఈ భారీకాయ సమస్యని ఒక్కసారి తగ్గించడం సాధ్యమయ్యే విషయం కాదు. కింద పేర్కొన్న అంశాలను పరిగణనలో పెట్టుకుని, ఇచ్చిన వ్యాయామాలను క్రమం తప్పకుండా పిల్లల చేత చేయించాలి.<br /><br /> పిల్లలు తమ ఫాస్ట్‌ఫుడ్ జీవనశైలిని మార్చుకునేలా ప్రోత్సహించాలి. శారీరకంగా ఉస్తాహంగా ఉండేట్టు వారిని తీర్చిదిద్దాలి. ఆరోగ్యకరమైన అహారాన్ని వాళ్లకి అలవాటు చేయాలి.<br /><br /> టీవి ముందర గంటల తరబడి కూర్చోనివ్వద్దు. ఈ అలవాటు వల్లే పిల్లల్లో ఊబకాయ సమస్య ఎక్కువవుతోంది.<br /><br /> టివిలోని వ్యాపార ప్రకటనలు రకరకాల తిళ్లవైపు పిల్లల్ని ఆకర్షిస్తున్నాయి. వాటన్నింటినీ అడిగారని కొనిపెట్టొద్దు. ఆటల పట్ల పిల్లల్లో ఆసక్తిని పెంచాలి.<br /><br /> పిల్లల్లో టీవి చూసే అలవాటును తగ్గించడానికి అవసరమైతే తల్లిదండ్రులు కూడా టివిని చూడకుండా ఆపేయాలి.<br /><br /> కంప్యూటర్ గేమ్‌స్ ఆడుతూ కంప్యూటర్ స్క్రీన్ ముందర నుంచి పిల్లల ఒకపట్టాన కదలడం లేదు. ఎక్కువసేపు కంప్యూటర్ గేమ్‌స్‌కి అనుమతించొద్దు. అవసరమైతే కఠినంగా ఉండండి.<br /><br /> బడిలో, కమ్యూనిటీ ఆటల్లో పాల్గొనమని పిల్లల్ని ప్రోత్సహిస్తుండాలి. పిల్లలకు కొత్త కొత్త విషయాలు చెపుతుంటే రకరకాల ఆసక్తులు పెరుగుతాయి.<br /><br />సూచనలు:<br /><br /> పిల్లలతో ఎక్కువసేపు గడిపేలా టైంని సర్దుబాటు చేసుకోవాలి.<br /><br /> పిల్లలతో వారితో ఆటలు ఆడడం. సైక్లింగ్, స్విమ్మింగ్ వంటివి నేర్పాలి. ఇంట్లో పనులు చేసుకునేటప్పుడు పిల్లలకి కూడా చిన్న చిన్న పనులు చెప్పి చేయిస్తుండాలి.<br /><br /> ఇంట్లో లావున్నపిల్లాడికి తక్కువ పెట్టడం, సన్నగా ఉండే పిల్లవాడికి ఎక్కువ పెట్టడం వంటి తేడాపాడాలు చూపకుండా అందరికీ ఒకేరకంగా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లను పెంపొందించాలి.<br /><br /> లావు తక్కువగా ఉండడం వల్ల, మంచి ఆహారపు అలవాట్లను పాటించడం వల్ల కలిగే దీర్ఘకాలిక ప్రయోజనాలను పిల్లలకు అర్ధమయ్యేలా తరచూ చెపుతుండాలి. ఎప్పటికైనా ఈ మాటలు వారి బుర్రలో పడతాయి.<br /><br /> ఇది తిను. ఇది అస్సలు తినొద్దు అంటూ ఒక్క సారే పిల్లలపై ఒత్తిడి తేకుండా మెల్లగా పిల్లల్లోని అనారోగ్యపు అలవాట్లను పోగొట్టాలి. బెదిరించొద్దు. అలా చేస్తే మరింత మొండికెత్తుతారు. మెల్లగా చెప్పండి.<br /><br />చాతీ వ్యాయామాలు<br /><br />స్టెమిలిటీబాల్‌పై వన్ ఆర్మ్ బెంచ్ వర్కవుట్:<br /><br />స్టెబిలిటీబాల్ మీద వెల్లకిలా పడుకోవాలి. బంతిపై మెడను స్ట్రెట్ పొజిషన్‌లో ఆనిచ్చి పెట్టాలి. నడుము కిందభాగం కొద్దిగా పైకి లేపి దానికి తగ్గట్టు శరీరాన్ని సమస్థితిలో వంచాలి. రెండు చేతులతో డంబెల్స్ పట్టుకోవాలి. ఒక చేయిని పైకి లేపి మెల్లగా దాని మోచేతిని చాతికి దగ్గరగా తీసుకుని వచ్చి డంబెల్‌తో ప్రెస్స్ చేయాలి. అలాగే రెండవ చేతితో కూడా చేయాలి.<br /><br />పుషప్స్: స్టెమిలిటీ బాల్ మీద పిట్టను ఆనించి బోర్లా పడుకోవాలి. నేలపై అరచేతులు ఆనించాలి. మోచేతులను వంచుతూ శరీరాన్ని మెల్లగా కిందకిదించూతూ పుషప్స్ చేయాలి. ఇలా 10-15మార్లు రెండు లేదా మూడు సెట్లు చేయాలి.<br /><br />మూలం: ఈనాడు<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/1860031583822710029-6051222253840134915?l=nandayarrachowdu.blogspot.com' alt='' /></div>NANDA YARRACHOWDUhttp://www.blogger.com/profile/12822813544027474004noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1860031583822710029.post-42347411092123510172010-03-21T07:55:00.000-07:002010-04-12T02:54:20.858-07:00<p style="font-weight: bold;"><span style="font-size:180%;">ఇది <span class="">చూడండి</span></span></p><p style="font-weight: bold;"><span style="font-size:180%;"><span class="">అన్నం 1 కప్ =170 కేలరీలు</span></span></p><p style="font-weight: bold;"><span style="font-size:180%;"><span class=""><span class=""></span> పుల్కా 1 = 80 కే..</span></span></p><p style="font-weight: bold;"><span style="font-size:180%;"><span class="">పరాటా = 150 </span></span><span style="font-size:180%;"><span class="">కే..</span></span></p><p style="font-weight: bold;"><span style="font-size:180%;"><span class="">పూరి చిన్నది =100 కే..</span></span></p><p style="font-weight: bold;"><span style="font-size:180%;"><span class="">బ్రెడ్ 2 = 170...</span></span></p><p style="font-weight: bold;"><span style="font-size:180%;"><span class="">ఉప్మా 1 కప్.=270... </span></span></p><p style="font-weight: bold;"><span style="font-size:180%;"><span class="">ఇడ్లీ 2 చిన్నవి =150....</span></span></p><p style="font-weight: bold;"><span style="font-size:180%;"><span class="">దోస 1 = 125...</span></span></p><p style="font-weight: bold;"><span style="font-size:180%;"><span class="">కిచిడి 1 కప్ =200...</span></span></p><p style="font-weight: bold;"><span style="font-size:180%;"><span class="">సాంబార్ 1 కప్ = 110...</span></span></p><p style="font-weight: bold;"><span style="font-size:180%;"><span class="">కూర 1 కప్= 70...</span></span></p><p style="font-weight: bold;"><span style="font-size:180%;"><span class="">గ్రుడ్డు 1 = 160...</span></span></p><p style="font-weight: bold;"><span style="font-size:180%;"><span class="">మాంసం అర కప్పు= 270..</span></span></p><p style="font-weight: bold;"><span style="font-size:180%;"><span class="">.కోడి అరకప్పు= 250...</span></span></p><p style="font-weight: bold;"><span style="font-size:180%;"><span class="">చేప 1 ముక్క =70...</span></span></p><span style="font-size:180%;"><span style="font-weight: bold;" class="">మసాలా వడ,దోస ,సమొసా = 200 </span></span><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/1860031583822710029-4234741109212351017?l=nandayarrachowdu.blogspot.com' alt='' /></div>NANDA YARRACHOWDUhttp://www.blogger.com/profile/12822813544027474004noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1860031583822710029.post-4727169313544888312010-03-21T07:52:00.000-07:002010-03-21T07:53:30.424-07:00<span style="font-weight: bold;font-family:Eenadu;font-size:130%;" ><span style="color:#ff0000;"><span padma_font_family_property="Eenadu">ఈ</span></span><span style="color:#000000;"><span padma_font_family_property="Eenadu"> ఏడాదయినా బరువు తగ్గాలనేది...చాలామంది కొత్త సంవత్సరం తీసుకున్న నిర్ణయాల్లో ఒకటి. వ్యాయామాలు, రకరకాల థెరపీలు, చికిత్సలు ఎన్ని చేసినా బరువు పెరగడమే కాని తగ్గే ప్రశక్తి లేదా అంటూ వాపోయే వారికి ఓ శుభవార్త. ఇటలీ శాస్త్రవేత్తలు కార్బన్‌డైఆక్సైడ్‌తో బరువు తగ్గే ఉపాయం చెబుతున్నారు...అలా ఆశ్చర్యపోవద్దు. మీరు విన్నది నిజమే. పెద్ద పెద్ద చికిత్సలేం అవసరం లేకుండా కార్బన్‌డైఆక్సైడ్‌తోనే బరువు తగ్గడం సాధ్యం. అదీ ఒకే ఒక్క ఇంజెక్షన్‌తో. ఇటలీలోని సియాన్‌ విశ్వవిద్యాలయం శాస్త్రవేత్తల నివేదిక ప్రకారం... మహిళల్లో ఊబకాయం భవిష్యత్తులో అనేక ఇబ్బందులకు దారి తీయొచ్చు. మహిళల కొవ్వు కణజాలంపై ప్రత్యేకమైన కార్బన్‌డైఆక్సైడ్‌తో చేసిన ప్రయోగాలు అధిక బరువు సమస్యకు చెక్‌ పెడుతున్నాయి. చర్మంకింద, చుబుకం కింద, పొత్తికడుపు, పిరుదుల్లో పేరుకున్న కొవ్వును ఈ కార్బన్‌డైఆక్సైడ్‌ కరిగిస్తుంది. దీని వల్ల గుండెజబ్బులు, మధుమేహం వంటి ప్రాణాంతక వ్యాధుల నుంచి రక్షణ కలుగుతుంది.sourse eenadu<br /></span></span></span><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/1860031583822710029-472716931354488831?l=nandayarrachowdu.blogspot.com' alt='' /></div>NANDA YARRACHOWDUhttp://www.blogger.com/profile/12822813544027474004noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1860031583822710029.post-76314780365660152532010-03-21T07:39:00.000-07:002010-03-21T07:42:03.081-07:00<table style="font-weight: bold; font-style: italic;" valign="top" width="100%" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0"><tbody><tr><td><span style="font-size:130%;">డాక్టర్‌ రవికుమార్‌ ఆలూరి సీనియర్‌ ఇంటర్వెన్షనల్‌ కార్డియాలజిస్ట్‌ </span></td></tr> <tr><td height="5"><span style="font-size:130%;"><br /></span></td></tr> <tr><td class="overviewfont" style="padding-right: 3px; float: left;"> <span style="font-size:130%;">ఒబేసిటి, స్థూలకాయం లేదా అధిక బరువు - ఈ పదాలు ఎక్కడ విన్నా, టివిల్లోనూ, వార్తాపత్రిక ల్లోనూ ఇదే విషయం మీద చెవులు హోరెత్తిస్తు న్నాయి. చివరికి నేడు మనం అధికబరువు, స్థూల కాయం అనే యుగంలో జీవిస్తున్నామని అనిపిస్తుంది. అందుబాటులోని నూతన అధ్యయనాల ప్రకారం 2 సంవత్సరాలుదాటిన పిల్లల్లో చాలామందికి బాల్యం నుంచి కౌమారదశలోకి అడుగుపెట్టే పిల్లలు 3 రెట్లు అధిక బరువును కలిగి ఉంటున్నారు.<br /><br />దీనికి ప్రధాన కారణాలు ఎక్కువ మోతాదులో తిండి, అధిక కేలరీలు కలిగినవి తీసుకోవడం, శారీరక శ్రమ తగ్గించడం.ఒక ఆరోగ్యవంతుడైన మనిషి బిఎంఐ (ఎత్తు, బరువు సమం సూచిక) నడుము కొలత 40 అంగు ళాల కన్నా ఎక్కువగా మగవారిలోనూ, 35 అంగు ళాలకంటే ఎక్కువగా ఆడవారిలోనూ ఉంటే అది ఉదర భాగంలో ఎక్కువగా పేరుకున్న కొవ్వుకు సూచనగా భావించాలి.వీరికి గుండెపోటు వచ్చే అవకాశాలు ఎక్కువ.<br /><strong><br />ఒబేసిటీతో గుండె కండరాల రుగ్మత సంబంధం </strong><br />అధిక రక్తపోటు, మధుమేహం, బిఎంఐ గతి తప్పడం, కొలెస్టరాల్‌, ట్రైగ్లిజరైడ్స్‌, హెచ్‌డిఎల్‌ కొలెస్ట రాల్‌ శాతం తక్కువ కావడం వంటివి సాధారణంగా కనిపించే విషయాలు. రక్తంలో ప్రోటీన్లు వీటిని సైటో కినైన్‌ అంటారు. ఇవి వాపును పెంచుతాయి. వీటికి ఇతర అవయవాలపైన దుష్ఫలితాలు చూపిస్తాయి.<br /><br /><strong>జీవితం కోసం బరువు తగ్గడం </strong><br />ఒబేసిటీకి చేయబడే చికిత్స జీవితం మొత్తం ఉండే లక్ష్యం. అంతేకాని కొంతకాలం తరువాత మానివేసేది కాదు. కష్టసాధ్యమైన కార్యక్రమం ఇది. శరీరానికి సరిపడిన న్యూట్రిషనల్‌ అలవాట్లు పెంచుకుని శరీర శ్రమను చేస్తూ దృక్పథంలో మార్పు తెచ్చుకోవాలి. తక్కువ తినడం అనేది టెంపరరీగా బరువు తగ్గడానికి సహకరిస్తుంది. కాని దీర్ఘకాలం దాని ఉపయోగాలు ఉండవు. ఒకసారి బరువు పెరిగి శరీరం ఇబ్బందులకు గురి అవుతుందో మెదడు ఈ బరువుకు అనుగుణంగా మెటబాలిజమ్‌ను రెగ్యులేట్‌ చేస్తుంది.<br /><br />ఈ తిండి తగ్గించి బరువు తగ్గడం కంటే మనం అన్ని కోణాల్లోనూ ఈ సమస్యను ఎలా అధిగమించాలో తెలివి తేటలతోనూ, దీర్ఘకాలిక ఉపయోగం కోసం జీవనశైలి మార్చుకుంటూ మొదలుపెడితే గుండెపోటు, గుండె జబ్బు లేదా ఘాతం రాకుండా నివారించవచ్చు. హైస్కూల్‌ జీవితంనుంచి దానిని అధిగమిస్తూ ఉండాలి. కేవలం బిఎంఐ తేడా ఉంటే దానిలో 10 శాతం తగ్గించ డానికి శ్రమ చేస్తూ అద్భుత ఫలితాలను పొందవచ్చు.<br /><br /><strong>పోషకాలు </strong><br />మనం ఎలా మొదలు పెట్టాలంటే నాణ్య మైన పోషకాహారం తీసుకోవ డంతోటే.ఇది కేలరీలు తగ్గించి తీసుకునే ముందుమాట. రోజుకు 5 తాజాపళ్లు తీసు కోవాలి. వారానికి ఒకసారి చేప తినాలి. మనకి ఎంత పరిమాణంలో పోషకాహారం తీసు కుంటున్నామో కొలత ఉండాలి. రోజుకు 500 కేల రీలు సాధారణంగా తీసుకునే దానికంటే తక్కువగా తీసుకుంటే వారానికి 0.5 కిలోల బరువు ఆరోగ్యం చెడకుండా తగ్గిపోవచ్చు.దీని అర్థం సంవత్సరంలో ఖచ్చితంగా 12 నుంచి 15 కిలోల అధిక బరువును తగ్గించవచ్చు. ముఖ్యంగా తీపి పదా ర్థాలు, చక్కెర, వేపుడు, అన్నం తక్కువగా తీసు కోవడం, సాచురేటెడ్‌ ఫ్యాట్‌ కూడా.<br /><br /><strong>శారీరక శ్రమ </strong><br />మీ కుటుంబంలో ఎవరికైనా ఇంతకు ముందు గుండె పోటుకు గురి అయినట్ల యితే లేదా గుండె జబ్బుల చరిత్ర ఉన్నట్లయితే మీరు మీ ఫిజిషియన్‌ను వెంటనే కలిసి వ్యాయామం మొద లుపెట్టాలి. ఒక మంచి దారిని ఎంచుకోవాలి. ఇది మన ప్రస్తుత జీవన విధానానికి మార్చుకునే దానికి స్వల్ప తేడాతో మొదలుపెట్టాలి. పెడమీటర్‌ సహాయంతో నడక లెక్కపెట్టాలి. మధ్యస్థంగా 5000 - 7000 అడుగులతో లెక్కించుకోవాలి. గుండెవేగం 250 - వయస్సున85 శాతం. మీరు 75నుంచి 85 శాతం గుండెవేగం వారానికి 5 సార్లు వ్యాయామం చేయాలి.వ్యాయామం బరువు తగ్గడంలోనూ, మధుమేహ నియంత్రణలోనూ, అధిక రక్తపోటు, కొలెస్టరాల్‌ లెవెల్స్‌ తగ్గించడానికి ఎంతో సహాయపడుతుంది. వ్యాయామానికి ముందు, తరువాత ద్రవపదా ర్థాలు తీసుకోవాలి. వ్యాయామం ప్రశాంతంగా చేయాలి.<br /><br /><strong>వ్రపర్తనలో మార్పు </strong><br />ముందుగా మనం తొందరపడకూడదు. త్వరగా తగ్గే విధానాల వల్ల దీర్ఘ కాలిక ఉపయోగాలు ఉండవు. క్రమంగా తగ్గించు కుంటూ పోతే మన లక్ష్యాన్ని చేరుకున్నప్పుడు దానిని తిరిగి సహజమైన పరిస్థితికి వదిలివేస్తే మళ్ల తిరిగి పాత స్థితికి చేరుకునే అవకాశం ఉంటుంది.ఈ పరిస్థితిని ముందే గమనిస్తే అది విజయానికి సూచిక. అందుకే ముందుగానే మనం ఒకసారి బరువు తగ్గాకా పూర్వంలాగా ఆహారపు అలవాట్లు మొదలుపెట్టకూడదు. ఒక పట్టిక ప్రకారం బేరీజు వేసుకుంటూ ఉండాలి. ఎప్పుడైతే మళ్లీ బరువు పెరుగుతోందని అనిపిస్తుందో, వెంటనే ఆహారపు అలవాట్లు, వ్యాయామంలో అవసరైన మార్పులు చేయాలి. దీనికి అందరి సహకారం కావాలి. కుటుంబ సభ్యులు, స్నేహితల సహాయం తీసుకోవాలి. ఏదేమైనా ఫిజిషియన్‌, డైటిషియన్‌ సలహాలు చాలా ముఖ్యమైనవి. </span></td></tr></tbody></table><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/1860031583822710029-7631478036566015253?l=nandayarrachowdu.blogspot.com' alt='' /></div>NANDA YARRACHOWDUhttp://www.blogger.com/profile/12822813544027474004noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1860031583822710029.post-58072289215663956892010-03-21T07:26:00.000-07:002010-03-21T07:28:06.798-07:00<span style="font-weight: bold; font-style: italic;font-size:130%;" >మనిషి వయసుకు తగ్గ బరువు ఉండటంతో ఆరోగ్యంగా ఉంటారు, అదే అధిక బరువు పెరిగి ఊబకాయులుగా తయారైతే అది మరింత ప్రమాదకరమంటున్నారు ఆక్స్‌ఫర్డ్ విశ్వవిద్యాలయానికి చెందిన పరిశోధకులు.<br /><br />మద్యపానం తీసుకోవడంతో ఆరోగ్య పాడవుతుందన్న విషయం ప్రతి ఒక్కరికీ తెలుసు. అయినప్పటికీ చాలామంది మద్యపానం తీసుకోవండ మానలేకపోతున్నారు. మద్యపానం తీసుకోవడంతో కాలేయం పాడైపోతుంది. దీంతోపాటు అధిక బరువు ఉండటం చేత వీటి ప్రభావం ముఖ్యంగా కాలేయంపై పడుతుందని ఆక్స్‌ఫర్డ్ విశ్వవిద్యాలయానికి చెందిన పరిశోధకులు తెలిపినట్లు బ్రిటీష్ మెడికల్ జర్నల్ పేర్కొంది.<br /><br />శరీర పరిమాణ సూచికననుసరించి మద్యపానం అధికంగా తీసుకుంటున్న అధిక బరువు కలిగిన వారిలో కాలేయానికి సంబంధించిన సమస్యలు అధికంగా ఉత్పన్నమౌతున్నట్లు తమ పరిశోధనలో తేలినట్లు పరిశోధకులు తెలిపారు. ఇది ప్రధానంగా మధ్యవయస్సు వారిలో ఎక్కువగా కనపడుతోందని, నిత్యం తీసుకునే ఆహారంతోపాటు సాధారణమైన వ్యాయామం కూడా లేకపోవడంతో శరీర బరువు పెరిగిపోతోందని, దీంతో వారిలో కాలేయ సమస్యలు తలెత్తుతున్నాయని డాక్టర్ బెట్టె లియు తెలిపారు. కాబట్టి అధిక బరువును నియంత్రించుకోవడంతోపాటు మద్యపానం అలవాటును కూడా మానేయాలని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. </span><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/1860031583822710029-5807228921566395689?l=nandayarrachowdu.blogspot.com' alt='' /></div>NANDA YARRACHOWDUhttp://www.blogger.com/profile/12822813544027474004noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1860031583822710029.post-3263171457844005582010-03-19T04:30:00.000-07:002010-03-19T05:21:01.475-07:00<object width="320" height="266" class="BLOG_video_class" id="BLOG_video-7a633b460c337e10" classid="clsid:D27CDB6E-AE6D-11cf-96B8-444553540000" codebase="http://download.macromedia.com/pub/shockwave/cabs/flash/swflash.cab#version=6,0,40,0"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/get_player"><param name="bgcolor" value="#FFFFFF"><param name="allowfullscreen" value="true"><param name="flashvars" value="flvurl=http://v7.nonxt6.googlevideo.com/videoplayback?id%3D7a633b460c337e10%26itag%3D5%26app%3Dblogger%26ip%3D0.0.0.0%26ipbits%3D0%26expire%3D1331476318%26sparams%3Did,itag,ip,ipbits,expire%26signature%3D2E3C02297D40E0638AA56DC80D89139A7B0A4729.62E8A4FEFA4B3C3864904A22108A2D05AF4269D0%26key%3Dck1&amp;iurl=http://video.google.com/ThumbnailServer2?app%3Dblogger%26contentid%3D7a633b460c337e10%26offsetms%3D5000%26itag%3Dw160%26sigh%3DohkoICigNDooWZC50-N30qOYUg8&amp;autoplay=0&amp;ps=blogger"><embed src="http://www.youtube.com/get_player" type="application/x-shockwave-flash"width="320" height="266" bgcolor="#FFFFFF"flashvars="flvurl=http://v7.nonxt6.googlevideo.com/videoplayback?id%3D7a633b460c337e10%26itag%3D5%26app%3Dblogger%26ip%3D0.0.0.0%26ipbits%3D0%26expire%3D1331476318%26sparams%3Did,itag,ip,ipbits,expire%26signature%3D2E3C02297D40E0638AA56DC80D89139A7B0A4729.62E8A4FEFA4B3C3864904A22108A2D05AF4269D0%26key%3Dck1&iurl=http://video.google.com/ThumbnailServer2?app%3Dblogger%26contentid%3D7a633b460c337e10%26offsetms%3D5000%26itag%3Dw160%26sigh%3DohkoICigNDooWZC50-N30qOYUg8&autoplay=0&ps=blogger"allowFullScreen="true" /></object><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/1860031583822710029-326317145784400558?l=nandayarrachowdu.blogspot.com' alt='' /></div>NANDA YARRACHOWDUhttp://www.blogger.com/profile/12822813544027474004noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1860031583822710029.post-64491462106817719832010-03-12T03:03:00.000-08:002010-03-12T03:07:07.109-08:00<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://3.bp.blogspot.com/_DQHFr8cLfU0/S5ogSykThqI/AAAAAAAAB40/3ps_Hh9NV_g/s1600-h/Health_Today_15Apr07_By_TEB0005b.jpg"><img style="float:left; margin:0 10px 10px 0;cursor:pointer; cursor:hand;width: 290px; height: 400px;" src="http://3.bp.blogspot.com/_DQHFr8cLfU0/S5ogSykThqI/AAAAAAAAB40/3ps_Hh9NV_g/s400/Health_Today_15Apr07_By_TEB0005b.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5447702206441817762" /></a><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://2.bp.blogspot.com/_DQHFr8cLfU0/S5ogSm2DjqI/AAAAAAAAB4s/UA9ivVaM_OU/s1600-h/Health_Today_15Apr07_By_TEB0005a.jpg"><img style="float:left; margin:0 10px 10px 0;cursor:pointer; cursor:hand;width: 290px; height: 400px;" src="http://2.bp.blogspot.com/_DQHFr8cLfU0/S5ogSm2DjqI/AAAAAAAAB4s/UA9ivVaM_OU/s400/Health_Today_15Apr07_By_TEB0005a.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5447702203295043234" /></a><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/1860031583822710029-6449146210681771983?l=nandayarrachowdu.blogspot.com' alt='' /></div>NANDA YARRACHOWDUhttp://www.blogger.com/profile/12822813544027474004noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1860031583822710029.post-50479319676357957842010-03-12T02:49:00.001-08:002010-03-12T02:50:46.909-08:00<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://3.bp.blogspot.com/_DQHFr8cLfU0/S5occ5TvdpI/AAAAAAAAB4k/U9KqMLb2Vx8/s1600-h/Health_Today_15Apr07_By_TEB0051.jpg"><img style="float:left; margin:0 10px 10px 0;cursor:pointer; cursor:hand;width: 290px; height: 400px;" src="http://3.bp.blogspot.com/_DQHFr8cLfU0/S5occ5TvdpI/AAAAAAAAB4k/U9KqMLb2Vx8/s400/Health_Today_15Apr07_By_TEB0051.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5447697982003574418" /></a><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://3.bp.blogspot.com/_DQHFr8cLfU0/S5occuZI4TI/AAAAAAAAB4c/nlLyW9iH1ak/s1600-h/Health_Today_15Apr07_By_TEB0050.jpg"><img style="float:left; margin:0 10px 10px 0;cursor:pointer; cursor:hand;width: 290px; height: 400px;" src="http://3.bp.blogspot.com/_DQHFr8cLfU0/S5occuZI4TI/AAAAAAAAB4c/nlLyW9iH1ak/s400/Health_Today_15Apr07_By_TEB0050.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5447697979073421618" /></a><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/1860031583822710029-5047931967635795784?l=nandayarrachowdu.blogspot.com' alt='' /></div>NANDA YARRACHOWDUhttp://www.blogger.com/profile/12822813544027474004noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1860031583822710029.post-87491841927707741842010-03-12T02:43:00.000-08:002010-03-12T02:48:01.982-08:00<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://4.bp.blogspot.com/_DQHFr8cLfU0/S5oby6vwpRI/AAAAAAAAB4U/J0i5CA8nGLM/s1600-h/Health_Today_15Apr07_By_TEB0008.jpg"><img style="float:left; margin:0 10px 10px 0;cursor:pointer; cursor:hand;width: 290px; height: 400px;" src="http://4.bp.blogspot.com/_DQHFr8cLfU0/S5oby6vwpRI/AAAAAAAAB4U/J0i5CA8nGLM/s400/Health_Today_15Apr07_By_TEB0008.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5447697260835022098" /></a><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://1.bp.blogspot.com/_DQHFr8cLfU0/S5obynMm5FI/AAAAAAAAB4M/aJ8TWVKDQwk/s1600-h/Health_Today_15Apr07_By_TEB0007.jpg"><img style="float:left; margin:0 10px 10px 0;cursor:pointer; cursor:hand;width: 290px; height: 400px;" src="http://1.bp.blogspot.com/_DQHFr8cLfU0/S5obynMm5FI/AAAAAAAAB4M/aJ8TWVKDQwk/s400/Health_Today_15Apr07_By_TEB0007.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5447697255587308626" /></a><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://2.bp.blogspot.com/_DQHFr8cLfU0/S5obyUzIdCI/AAAAAAAAB4E/DUc7mVErh5A/s1600-h/Health_Today_15Apr07_By_TEB0006.jpg"><img style="float:left; margin:0 10px 10px 0;cursor:pointer; cursor:hand;width: 290px; height: 400px;" src="http://2.bp.blogspot.com/_DQHFr8cLfU0/S5obyUzIdCI/AAAAAAAAB4E/DUc7mVErh5A/s400/Health_Today_15Apr07_By_TEB0006.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5447697250648618018" /></a><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/1860031583822710029-8749184192770774184?l=nandayarrachowdu.blogspot.com' alt='' /></div>NANDA YARRACHOWDUhttp://www.blogger.com/profile/12822813544027474004noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1860031583822710029.post-11791128569269152322010-03-12T02:25:00.000-08:002010-03-12T02:42:23.960-08:00<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://2.bp.blogspot.com/_DQHFr8cLfU0/S5oZ744u0AI/AAAAAAAAB38/y15NYcVmxII/s1600-h/Health_Today_15Apr07_By_TEB0016.jpg"><img style="float:left; margin:0 10px 10px 0;cursor:pointer; cursor:hand;width: 290px; height: 400px;" src="http://2.bp.blogspot.com/_DQHFr8cLfU0/S5oZ744u0AI/AAAAAAAAB38/y15NYcVmxII/s400/Health_Today_15Apr07_By_TEB0016.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5447695215931346946" /></a><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://4.bp.blogspot.com/_DQHFr8cLfU0/S5oZ7TgSd1I/AAAAAAAAB30/bE7XfjdthwY/s1600-h/Health_Today_15Apr07_By_TEB0015.jpg"><img style="float:left; margin:0 10px 10px 0;cursor:pointer; cursor:hand;width: 290px; height: 400px;" src="http://4.bp.blogspot.com/_DQHFr8cLfU0/S5oZ7TgSd1I/AAAAAAAAB30/bE7XfjdthwY/s400/Health_Today_15Apr07_By_TEB0015.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5447695205896714066" /></a><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://3.bp.blogspot.com/_DQHFr8cLfU0/S5oZ63W3HnI/AAAAAAAAB3s/q4wkHmRxJd0/s1600-h/Health_Today_15Apr07_By_TEB0014.jpg"><img style="float:left; margin:0 10px 10px 0;cursor:pointer; cursor:hand;width: 290px; height: 400px;" src="http://3.bp.blogspot.com/_DQHFr8cLfU0/S5oZ63W3HnI/AAAAAAAAB3s/q4wkHmRxJd0/s400/Health_Today_15Apr07_By_TEB0014.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5447695198340980338" /></a><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://2.bp.blogspot.com/_DQHFr8cLfU0/S5oZ6gt7gzI/AAAAAAAAB3k/lH67sshjfBg/s1600-h/Health_Today_15Apr07_By_TEB0013.jpg"><img style="float:left; margin:0 10px 10px 0;cursor:pointer; cursor:hand;width: 290px; height: 400px;" src="http://2.bp.blogspot.com/_DQHFr8cLfU0/S5oZ6gt7gzI/AAAAAAAAB3k/lH67sshjfBg/s400/Health_Today_15Apr07_By_TEB0013.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5447695192263721778" /></a><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/1860031583822710029-1179112856926915232?l=nandayarrachowdu.blogspot.com' alt='' /></div>NANDA YARRACHOWDUhttp://www.blogger.com/profile/12822813544027474004noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1860031583822710029.post-47803830927670330082010-03-07T00:27:00.000-08:002010-03-07T00:33:44.688-08:00<span style="font-style: italic; color: rgb(255, 204, 0);font-size:180%;" ><span style="font-weight: bold;">మీరు బరువుతగ్గాలకున్నారా సంప్రదించండి 9949941482.</span><br /><span style="font-weight: bold;">మీ శరీరములోని అనవసర కొవ్వుని తగ్గించుకొండి,అనారొగ్యానికి దూరంగా ఉండండి.</span><br /><span style="font-weight: bold;">మీ ఆరోగ్యం మీచేతుల్లోనే,ఎటువంటి సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ లేకుండా ఆరోగ్యంగా బరువు తగ్గించుకోండి</span></span><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/1860031583822710029-4780383092767033008?l=nandayarrachowdu.blogspot.com' alt='' /></div>NANDA YARRACHOWDUhttp://www.blogger.com/profile/12822813544027474004noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1860031583822710029.post-60573861617551058652010-03-05T22:27:00.000-08:002010-03-07T00:22:02.972-08:00<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://1.bp.blogspot.com/_DQHFr8cLfU0/S5H2gM6lK3I/AAAAAAAAB24/FCSnFfWvYGg/s1600-h/Img_2890b.bmp"><img style="margin: 0pt 10px 10px 0pt; float: left; cursor: pointer; width: 400px; height: 300px;" src="http://1.bp.blogspot.com/_DQHFr8cLfU0/S5H2gM6lK3I/AAAAAAAAB24/FCSnFfWvYGg/s400/Img_2890b.bmp" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5445404457550818162" border="0" /></a><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/1860031583822710029-6057386161755105865?l=nandayarrachowdu.blogspot.com' alt='' /></div>NANDA YARRACHOWDUhttp://www.blogger.com/profile/12822813544027474004noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1860031583822710029.post-85288672553464409702010-03-05T01:50:00.000-08:002010-03-05T02:09:00.797-08:00<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://1.bp.blogspot.com/_DQHFr8cLfU0/S5DYJHWCCYI/AAAAAAAAB2w/c8I0LZ6E--Y/s1600-h/27183_herbalife+file+12+%5BTelugu%5D0001.jpg"><img style="margin: 0pt 10px 10px 0pt; float: left; cursor: pointer; width: 400px; height: 289px;" src="http://1.bp.blogspot.com/_DQHFr8cLfU0/S5DYJHWCCYI/AAAAAAAAB2w/c8I0LZ6E--Y/s400/27183_herbalife+file+12+%5BTelugu%5D0001.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5445089600592808322" border="0" /></a><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://4.bp.blogspot.com/_DQHFr8cLfU0/S5DYIuX_o8I/AAAAAAAAB2o/957nJyY6EqI/s1600-h/27183_herbalife+file+12+%5BTelugu%5D0000.jpg"><img style="margin: 0pt 10px 10px 0pt; float: left; cursor: pointer; width: 400px; height: 289px;" src="http://4.bp.blogspot.com/_DQHFr8cLfU0/S5DYIuX_o8I/AAAAAAAAB2o/957nJyY6EqI/s400/27183_herbalife+file+12+%5BTelugu%5D0000.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5445089593890153410" border="0" /></a><br /><span style="font-weight: bold;font-size:130%;" >you can lose weight.<br /><br />you can gain weight.<br /><br />you can maintain good \ long term health for whole family.<br /><br /><br />Provide your body with essential nutrients. Help reduce calorie intake.<br /><br />Provide good source of protein that help control appetite.<br /><br />Increase your vitality and Energy.<br /><br />Protect your Cells by balancing nutrition.<br /><br />Get and Stay Fit.</span><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/1860031583822710029-8528867255346440970?l=nandayarrachowdu.blogspot.com' alt='' /></div>NANDA YARRACHOWDUhttp://www.blogger.com/profile/12822813544027474004noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1860031583822710029.post-13600711663698297502010-02-25T05:27:00.000-08:002010-02-25T05:29:14.844-08:00<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://1.bp.blogspot.com/_DQHFr8cLfU0/S4Z7GlHuXYI/AAAAAAAAB2g/gnZxfroxV_U/s1600-h/flex+5x4.bmp"><img style="margin: 0pt 10px 10px 0pt; float: left; cursor: pointer; width: 400px; height: 320px;" src="http://1.bp.blogspot.com/_DQHFr8cLfU0/S4Z7GlHuXYI/AAAAAAAAB2g/gnZxfroxV_U/s400/flex+5x4.bmp" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5442172552697765250" border="0" /></a><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/1860031583822710029-1360071166369829750?l=nandayarrachowdu.blogspot.com' alt='' /></div>NANDA YARRACHOWDUhttp://www.blogger.com/profile/12822813544027474004noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1860031583822710029.post-26142549319949573372010-02-25T01:44:00.003-08:002010-02-25T01:45:53.033-08:00<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://1.bp.blogspot.com/_DQHFr8cLfU0/S4ZGvf6Dl3I/AAAAAAAAB2Q/y7kW6oZZRaY/s1600-h/Img_2890A.bmp"><img style="margin: 0pt 10px 10px 0pt; float: left; cursor: pointer; width: 320px; height: 240px;" src="http://1.bp.blogspot.com/_DQHFr8cLfU0/S4ZGvf6Dl3I/AAAAAAAAB2Q/y7kW6oZZRaY/s320/Img_2890A.bmp" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5442114981556623218" border="0" /></a><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/1860031583822710029-2614254931994957337?l=nandayarrachowdu.blogspot.com' alt='' /></div>NANDA YARRACHOWDUhttp://www.blogger.com/profile/12822813544027474004noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1860031583822710029.post-52085326046401556942010-02-25T01:05:00.000-08:002010-02-25T01:31:42.569-08:00<span style="font-weight: bold; font-style: italic;font-size:180%;" >మన ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీస్తున్న మన జీవనవిధానాలు<br />1.నడక తగ్గిపోవడం,కాలు బయటపెడితె ద్విచక్రవహనం వినియోగం.<br />2.కూర్చునిచేసే ఉద్యోగాలు.<br />3.యాంత్రిక జీవనవిధానం:బట్టలు ఉతకక్కరలేకుండా వాషింగ్ మెషిన్,బూజులు దులపటానికి వక్యూం క్లీనర్స్<br />4.టి.వి.చూస్తున్నపుడు కూడా లేవక్కరలేకుండా రిమోట్<br />5.ఈరోజుల్లో అన్ని వస్తువులు ఒకేచోటా దొరికే సదుపాయం ఉదా:-సూపర్ మార్కెట్స్,ఇంటర్ నెట్ షాపింగ్,ఇంట్లోనే కూర్చొని చేసుకోవచ్చు.మన ఇంట్లొకే సామానులు వస్తాయి.మన పూర్వీకులు ఒకరోజు గడపడానికి చాలా శక్తిని ఖర్చుచేసేవారు.కాని ఇప్పుడు భోజనం కావాలంటె వంట చేయనవసరం లేదు.ప్రతి పదార్థం రెడీమేడ్ గా దొరుకుతుంది.కూర్చున్నచోటునుండి పనులు చేసుకోవచ్చు.మనం ఉన్న పరిస్థితులే మన ఆనారోగ్యానికి కారణం.దీనివల్ల వచ్చే పరిణామం స్థూలకాయం.కొవ్వు ఎక్కువగా పేరుకుపోయి స్థూలకాయం ఏర్పడుతుంది.</span><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/1860031583822710029-5208532604640155694?l=nandayarrachowdu.blogspot.com' alt='' /></div>NANDA YARRACHOWDUhttp://www.blogger.com/profile/12822813544027474004noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-1860031583822710029.post-31290192398790277262010-02-25T00:37:00.000-08:002010-02-25T00:46:09.526-08:00<span style="font-weight: bold; font-style: italic;font-size:180%;" >మీరు ఇంట్లో ఉంటూనే బరువు తగ్గాలనుకున్నారా,ఎటువంటీ సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ లేకుండా ఆరోగ్యంగా తగ్గాలనుకున్నారా? చెన్నయ్ అపోలో డాక్టర్స్ చే ఆమోదించబడినది.సంప్రదించండి:994994182</span><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/1860031583822710029-3129019239879027726?l=nandayarrachowdu.blogspot.com' alt='' /></div>NANDA YARRACHOWDUhttp://www.blogger.com/profile/12822813544027474004noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1860031583822710029.post-50437447696961917962010-02-24T02:29:00.000-08:002010-02-24T02:32:08.283-08:00<span style="font-size:180%;">మీరు బరువు తగ్గాలనుకున్నారా? సంప్రదించండి 9949941482<br /></span><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/1860031583822710029-5043744769696191796?l=nandayarrachowdu.blogspot.com' alt='' /></div>NANDA YARRACHOWDUhttp://www.blogger.com/profile/12822813544027474004noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1860031583822710029.post-22674587077602283612010-02-24T02:24:00.000-08:002010-02-24T02:26:40.684-08:00<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://1.bp.blogspot.com/_DQHFr8cLfU0/S4T-vyBXGUI/AAAAAAAAB2I/H1u9VA65IOA/s1600-h/050.jpg"><img style="margin: 0pt 10px 10px 0pt; float: left; cursor: pointer; width: 320px; height: 178px;" src="http://1.bp.blogspot.com/_DQHFr8cLfU0/S4T-vyBXGUI/AAAAAAAAB2I/H1u9VA65IOA/s320/050.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5441754346605189442" border="0" /></a><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/1860031583822710029-2267458707760228361?l=nandayarrachowdu.blogspot.com' alt='' /></div>NANDA YARRACHOWDUhttp://www.blogger.com/profile/12822813544027474004noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1860031583822710029.post-56562496761136680902008-09-27T22:49:00.000-07:002008-09-27T22:54:30.678-07:00<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://1.bp.blogspot.com/_DQHFr8cLfU0/SN8bDWWO6YI/AAAAAAAABtk/0b_ib_E_AMg/s1600-h/25vasu1a.jpg"><img style="margin: 0pt 10px 10px 0pt; float: left; cursor: pointer;" src="http://1.bp.blogspot.com/_DQHFr8cLfU0/SN8bDWWO6YI/AAAAAAAABtk/0b_ib_E_AMg/s320/25vasu1a.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5250945434889677186" border="0" /></a><br />హాయ్, అందరికీ నమస్కారం, ఈ చిత్రంలోని చీర నేను డిజైన్ చేసింది<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/1860031583822710029-5656249676113668090?l=nandayarrachowdu.blogspot.com' alt='' /></div>NANDA YARRACHOWDUhttp://www.blogger.com/profile/12822813544027474004noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-1860031583822710029.post-67061756860646950542008-09-09T08:29:00.000-07:002008-09-09T08:34:45.596-07:00హాయ్ నేను ధర్మవరంలో శారి డిజైనర్ గా పని చేస్తున్నాను .నాకు క్రికెట్ అంటే చాల ఇష్టం .ఇంకా సినిమాలు బాగా చూస్తాను .నాకు చిరంజీవి అంటే ఇష్టం .పుస్తకాలు చదవడం నా హాబీ.<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/1860031583822710029-6706175686064695054?l=nandayarrachowdu.blogspot.com' alt='' /></div>NANDA YARRACHOWDUhttp://www.blogger.com/profile/12822813544027474004noreply@blogger.com2